DZIEŃ 9 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6c64dff9f044025bc4a84a3deca4c8c.png Komentarz: Przysiady: prosiłam instruktora o asekuracje przy ostatniej serii przysiadów i stwierdził, że lekko wyginam kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak schodzę poniżej kąta [...]
DZIEŃ 10 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Shaneeya dzięki :-) TRENING ‘Miękkie nogi’ 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czas: 12:52 (poprzedni 13:57) Burpree – bez pompek Następnym razem zacznę wprowadzać [...]
DZIEŃ 12 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Tyłek boli %-) Strasznie jestem zmęczone więc chyba pójdę dzisiaj za przykładem mojego maleństwa i też pójdę wcześnie spać. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 48 szt. MISKA - [...]
DZIEŃ 14 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dalej chora…. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 50 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Oprócz tego wpadł mały szaszłyk z cebulką z mięskiem i słoniką :-D [...]
DZIEŃ 18 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Byłam u lekarza…. Będę żyć.. %-) to tylko wirus i odchorować muszę swoje. Nic specjalnego nie przepisał (wspomniał tylko o witaminie c, jakiś ibum coś tam, i pastylki na gardło bo trochę czerwone) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f54f6613a881455e92e9b66e443b20eb.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-03 22:08:39 DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Dzień bez treningu. Pod tytułem, jak nie wyjść z siebie i nie stanąć obok.@-) Pod koniec to aż mnie brzuch bolał z nerwów. ;-] Miska rozjechana, prawie czysta ;-] Do południa [...]
Czy ja mam coś do abs? Czy mówie że trening brzucha jest zbędny?....a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, to trening który jest zalecany przy budowaniu wytrzymałosci przez stałe zwiekszanie liczby powtórzeń, i przy rzeźbieniu ale tu i tak dieta z ujemnym bilansem [...]
[...] nie ma sensu trenować brzucha codziennie, sam trenuję go co najwyżej3 lub 4 razy w tygodniu w końcowym okresie redukcji.Musisz pamiętać o tym że całą robotę będzie robić trening aerobowy oraz dieta, trening brzucha to przysłowiowa kropka nad „i”. Runner21 z tego co wiem to do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań na [...]
Dzisiejszy trening brzucha i aeroby zaliczone. Całkiem przyjemnie się jeździło. To dobrze wróży na przyszłość. Jutro, jako, że postanowiłem przenieść trening na sobotę, też postaram się zaliczyć rowerek. Myślę o łyknięciu próbki Thyrotherm przed jazdą. Jestem bardzo ciekawy, jak zadziała Sida Cordfolia w nim zawarta. Zaraz przygotuję sobie [...]
[...] 3 serie, 8-12 powt. 6. BRZUCH: Kółko - 3 serie, 10 - 20 powt. Uwaga: mozesz nie miec sily na brzuch juz po cw. od 1 do 5 wiec jak nie bedziesz sie czul na silach spokojnie trening brzucha mozesz opuscic - on i tak pracowal na maxa wczesniej. SIŁOWNIA -II TRENING 1. NOGI: Wykroki - 5 serii, 8-12 powt. na kazda noge 2. KLATA: Wyciskanie lezac na [...]
Wiek: 24 Wzrost: 168 Waga: 59kg Staż treningowy: - siłka: z przerwami od wakacji 2008, na powaznie od wakacji 2009 - muay thai: od 2008 Najbliższy cel sportowy: redukcja masy ciała do ok.54kg, wzmocnienie brzucha, poprawienie wytrzymałości Planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna Przykładowy dzień: I posiłek: jajecznica z 3 jaj II posiłek: [...]
[...] słabo, choć teoretycznie powinienem mieć łatwiej gdyż kumple podawali i odbierali mi hantle. Pompki na poręczach poszły średnio, a przenoszenie hantla nie zrobiłem założeń treningowych, a miałem zrobić więcej powtórzeń. Po siłowni poszedłem w kimę tyle przedtem wysmarowałem się maścią przeciwbólową i przeciwzapalną i podziałało! Jutro robię [...]
[...] 3. Boczne wykroki - tego nie potrafię zrobić, więc zastąpiłem to ławką rzymską. Niestety, nie sponiewierało mnie, dlatego satysfakcja słaba, ale mam w mózgu zapis, że był to trening tylko dwójek, więc nie dramatyzuje. Skoro postanowiłem, że daje z siebie wszystko w czerwcu, to zacząłem dzisiaj trening brzucha. Zrobiłem 3x10 wznosów nóg leżąc na [...]
Czytając to pewnie widzicie moje łzy? Dzień wolny rozłożył mnie całkowicie! Wstałem z obolałymi barkami i klatką. Próbowałem zrobić trening brzucha: wznos nóg w zwisie na drążku 4x15p wznos trochę ponad poziom (była próba w ostatniej serii do drążka - całkowicie nieudana!) skłony na krześle 2x10p Drzemka w dzień wcale nie dodała mi ochoty na [...]
[...] No to czekamy na opinie z testów ;)To nie testy :-). Trochę zainwestowałem w siebie i mam trochę próbek (po 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega 3 i trochę białka. Potreningówka jest z ziołami (dzisiaj wypiłem po raz pierwszy - i od razu miałem więcej chęci na wieczorny trening [...]
Odnośnie brzucha to wyczytałem, żeby robić 2-3 razy w tygodniu.Jeżeli chodzi o intensywność to zależy z czym w danym dniu jest powiązany trening brzucha, Gdy robię nogi to same przysiady w znacznym stopniu obciążają mięśnie brzucha i wtedy dodaję jedno ćwiczenie na brzuch.Moim ulubuinym ćwiczeniem są allaszki gdzie zaczynam od 12x79kg na wyciagu a [...]
[...] caly czas i to sporo a fat lekko leci w dol - widze to m.in po coraz lepszych m.skosnych brzucha ale fakt jest taki, ze mam w obecnym planie cos ala hiit na koniec kazdego treningu kilku minutowe + trening brzucha lekki wiec i to pewnie robi swoje leeje sie ze mnie strasznie po takim treningu, po jungle lub white flood bardzo chce mi sie pic , [...]
Obecnie trenuję tym planem Pierwszy dzieą treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeą) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeą) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (głowa skierowana ku [...]
[...] teraz mam mniej%-). Musisz nauczyć się,w czasie wdechu,mocno wypełniać przeponę.Ciśnienie,które ona wywrze będzie"trzymać" Twoją postawę. Poza tym, pomógł mi trochę trening brzucha z obciążeniem -allachy, brzuszki na skośnej z obciążeniem;) Czasem patrzę na różnych byków na siłowni i zastanawiam się nad sensem ich [...]